La comunicaci\u00f3n sincera es uno de los secretos del \u00e9xito matrimonial, como te dir\u00e1 cualquier experto en relaciones. El consejo se basa en investigaciones serias, entre ellas la constataci\u00f3n de que las parejas felices se comunican de forma positiva. Es l\u00f3gico. No puedes esperar pasar el resto de tu vida con alguien si no puedes hablar abierta y sinceramente con \u00e9l. Para vivir como tu aut\u00e9ntico yo y construir un matrimonio sano, debes ser capaz de expresar tus verdaderos sentimientos y creencias, sobre todo cuando afectan a tu pareja. Cuando surjan problemas, debes ser capaz de iniciar una conversaci\u00f3n y decir lo que piensas para que pod\u00e1is resolver el problema juntos. Saberlo es la parte f\u00e1cil. \u00bfC\u00f3mo empezar? Hay algunas formas sanas de iniciar una conversaci\u00f3n dif\u00edcil con tu c\u00f3nyuge. En primer lugar, exploremos por qu\u00e9 la comunicaci\u00f3n es fundamental para un matrimonio fuerte. <\/p>\n
Seg\u00fan un estudio publicado por los Institutos Nacionales de Salud, la comunicaci\u00f3n es un factor esencial en la satisfacci\u00f3n de una pareja casada con su relaci\u00f3n. Los que se comunican de forma positiva tienden a estar m\u00e1s satisfechos con su matrimonio, seg\u00fan los autores del estudio. Catherine Aponte, doctora en Psicolog\u00eda, explora la comunicaci\u00f3n y otras cuestiones de la relaci\u00f3n en el libro Un matrimonio de iguales: C\u00f3mo lograr el equilibrio en una relaci\u00f3n comprometida. Tambi\u00e9n escribe el blog Marriage of Equals en Psychology Today. Aponte afirma que la comunicaci\u00f3n abierta entre los c\u00f3nyuges “no es un debate entre las nociones preconcebidas de los miembros de la pareja sobre lo que ocurre entre vosotros dos . . (sino) se trata de <\/p>\n
[spouses] colaborar el uno con el otro compartiendo percepciones, sentimientos, ideas y pensamientos, de modo que puedan llegar a comprender lo que ocurre entre ellos, cu\u00e1l es su realidad conjunta”. Aponte ofrece cinco razones por las que la comunicaci\u00f3n es buena para el matrimonio:<\/p>\n
Las parejas se alejan entre s\u00ed porque han dejado de hablar y de compartir sus ideas y opiniones. Compartir abiertamente puede unir a los dos miembros de la pareja. <\/p>\n
Muchos desacuerdos y conflictos se producen porque uno de los miembros de la pareja da por sentado que sabe lo que piensa o siente el otro. Podr\u00edan estar equivocados. Pero nunca lo sabr\u00e1n si no les dices lo que realmente est\u00e1 pasando. <\/p>\n
Hablar con tu c\u00f3nyuge y compartir lo que os pasa os ayudar\u00e1 a crecer juntos en vuestra relaci\u00f3n. Cuando no ten\u00e9is nada que deciros, pod\u00e9is aburriros y perder el inter\u00e9s. <\/p>\n
El aislamiento crea un terreno f\u00e9rtil para la infidelidad. Cuando no os habl\u00e1is, es f\u00e1cil olvidar por qu\u00e9 os sent\u00edais atra\u00eddos el uno por el otro, y sin compartir vuestros pensamientos, es dif\u00edcil recuperar esos recuerdos. <\/p>\n
La falta de comunicaci\u00f3n es el motivo m\u00e1s frecuente de divorcio, se\u00f1ala Aponte. No es de extra\u00f1ar: si no compart\u00eds nada y ya no ten\u00e9is nada en com\u00fan, \u00bfpor qu\u00e9 seguir juntos? “Cuando dos individuos se unen en matrimonio, se comprometen a crear una vida juntos”, escribe Aponte. “Pero, al fin y al cabo, son dos individuos distintos con sus propios gustos y aversiones, valores, creencias e ideas”. Tienen que compartir esas ideas para que la otra persona las comprenda. <\/p>\n
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Puedes empezar a mejorar tu relaci\u00f3n matrimonial comprendiendo las tres formas en que nos comunicamos. Muchos problemas matrimoniales surgen porque las parejas no se dan cuenta del impacto de estos tipos. <\/p>\n
Podr\u00edas pensar que es la forma de comunicaci\u00f3n m\u00e1s directa, pero no es tan sencilla como parece, sobre todo cuando se trata de hablar de un problema. De hecho, cuando surgen problemas matrimoniales, tu c\u00f3nyuge puede incluso negar que existan. As\u00ed que, para estar alerta ante los problemas matrimoniales, debes estar en sinton\u00eda con las dos formas de comunicaci\u00f3n no verbal. <\/p>\n
El lenguaje corporal es un indicador crucial de lo que alguien piensa o siente. La forma en que alguien se pone de pie, c\u00f3mo reacciona su cuerpo al hablarte o escucharte y si mantiene el contacto visual contigo son pistas poderosas de lo que realmente est\u00e1 pensando. Si le haces una pregunta a tu c\u00f3nyuge y evita tu mirada o desv\u00eda la mirada al responder, por ejemplo, podr\u00eda significar que no est\u00e1 siendo sincero. Aprender a traducir el lenguaje corporal de tu c\u00f3nyuge puede ayudarte a construir un matrimonio s\u00f3lido. <\/p>\n
El viejo t\u00f3pico es cierto: Las acciones hablan m\u00e1s que las palabras, y debes prestar mucha atenci\u00f3n a las pistas que te env\u00eda tu c\u00f3nyuge con sus acciones. Un c\u00f3nyuge que te hace regalitos cuando no es tu cumplea\u00f1os, que se encarga de las tareas dom\u00e9sticas que odias o que te da tiempo para estar con tus amigos te est\u00e1 diciendo “te quiero” sin decir las palabras. Un c\u00f3nyuge que no cumple sus promesas o no est\u00e1 ah\u00ed cuando lo necesitas est\u00e1 diciendo otra cosa. Podr\u00eda haber llegado el momento de recibir asesoramiento matrimonial. <\/p>\n
No hay nada malo en buscar ayuda externa para sanar tus problemas matrimoniales. La Asociaci\u00f3n Americana de Terapia Matrimonial y Familiar<\/a> (AAMFT) ha constatado un alto \u00edndice de \u00e9xito entre las parejas que recurren al asesoramiento matrimonial para mejorar su relaci\u00f3n. Un buen punto de partida es el Localizador de Terapeutas<\/a> de la AAMFT. Si tienes seguro m\u00e9dico, es posible que puedas obtener ayuda sin apenas coste para ti. Aunque decidas buscar asesoramiento matrimonial profesional, hay algunas estrategias que puedes utilizar ahora para desarrollar tus habilidades de comunicaci\u00f3n con tu c\u00f3nyuge y hacer que tu matrimonio sea m\u00e1s fuerte. <\/p>\n <\/p>\n La mejor forma de solucionar un problema es reconocer que est\u00e1 ocurriendo. Pero tanto t\u00fa como tu c\u00f3nyuge deb\u00e9is estar de acuerdo en cu\u00e1les son los problemas matrimoniales antes de que pod\u00e1is empezar a trabajar en ellos. Eso significa tener una conversaci\u00f3n dif\u00edcil. He aqu\u00ed c\u00f3mo proceder: <\/p>\n No pienses “improvisar”. \u00bfCu\u00e1l es exactamente el problema, tal y como t\u00fa lo ves? \u00bfPor qu\u00e9 es un problema? Son preguntas que probablemente te har\u00e1 tu c\u00f3nyuge, y necesitas tener una respuesta. Pero tambi\u00e9n te ayudar\u00e1 a aclararte la situaci\u00f3n. Escribe tus pensamientos, si es posible, pero no los leas durante la conversaci\u00f3n. Tienes que hablar desde el coraz\u00f3n, no desde tus notas. <\/p>\n Si tienes hijos, elige un momento en que no est\u00e9n cerca o est\u00e9n ocupados en otra habitaci\u00f3n, para que puedas centrarte en tu c\u00f3nyuge y en los temas que est\u00e1is discutiendo. Sin embargo, evita hablar despu\u00e9s de que los ni\u00f1os se hayan acostado; conseguir que se duerman es a veces una experiencia estresante, y ambos deb\u00e9is estar en un estado de \u00e1nimo relajado. <\/p>\n Recuerda la importancia de la comunicaci\u00f3n no verbal. Presta atenci\u00f3n a c\u00f3mo el cuerpo de tu c\u00f3nyuge recibe tus palabras, pero ten en cuenta tambi\u00e9n tus propias palabras t\u00e1citas. Mant\u00e9n los brazos a los lados. Mira a tu c\u00f3nyuge directamente a los ojos y mant\u00e9n una expresi\u00f3n amistosa y acogedora; no hace falta que sonr\u00edas si no te sientes feliz, pero intenta no fruncir el ce\u00f1o. <\/p>\n Puedes estar en desacuerdo con tu c\u00f3nyuge, pero no descartes su punto de vista sin tenerlo en cuenta y reconocer que tiene derecho a tenerlo. P\u00eddele que te explique su opini\u00f3n y mant\u00e9n la mente abierta. Quiz\u00e1 descubras que est\u00e1s de acuerdo con \u00e9l cuando entiendas por qu\u00e9 piensa as\u00ed. <\/p>\n Para comprender el punto de vista de otra persona, tienes que escucharla. No dejes que tus suposiciones ti\u00f1an tu forma de hablar sobre la situaci\u00f3n. Haz preguntas y, lo que es m\u00e1s importante, escucha las respuestas. <\/p>\n Empieza la conversaci\u00f3n agradeci\u00e9ndoles que est\u00e9n dispuestos a hablar y vuelve a darles las gracias al final. Demostrar que aprecias su tiempo y que crees en la necesidad de una comunicaci\u00f3n eficaz contribuir\u00e1 en gran medida a resolver vuestros problemas matrimoniales. A menudo, basta con hacer un esfuerzo y afrontar un problema para mejorar vuestra relaci\u00f3n. (Es s\u00f3lo el primer paso, claro). <\/p>\n S\u00e9 paciente. Tu primera conversaci\u00f3n sobre problemas conyugales no debe tratar de “arreglar” un problema, sino centrarse en reconocer el problema y acordar reuniros para solucionarlo. Por supuesto, algunos problemas tendr\u00e1n soluciones obvias, pero si no lleg\u00e1is a ninguna, deb\u00e9is sentiros bien por haber dado el primer paso para resolverlo. Por ahora, el \u00e9xito s\u00f3lo tiene que significar decidir trabajar juntos en el problema matrimonial, y acordar seguir hablando de ello. <\/p>\n Hay ayuda gratuita disponible a trav\u00e9s del programa Marriage Matters de Be Strong International, una serie de talleres y seminarios de ocho semanas de duraci\u00f3n que ayudan a las parejas participantes a desarrollar y mantener relaciones sanas. Las habilidades de comunicaci\u00f3n -tanto hablar como escuchar- son una de las principales \u00e1reas de inter\u00e9s del programa. Su plan de estudios, basado en pruebas, ofrece los mejores consejos matrimoniales disponibles. Y es divertido: las actividades incluyen una cita nocturna a mitad del programa, y la serie termina con una significativa ceremonia de graduaci\u00f3n. Para m\u00e1s informaci\u00f3n sobre nuestro programa, visita nuestro Programa El Matrimonio Importa<\/a> en BeStrongIntl.org. Para ponerte en contacto con nosotros o inscribirte en nuestras clases online de Asuntos Matrimoniales, haz clic aqu\u00ed<\/a>. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La comunicaci\u00f3n sincera es uno de los secretos del \u00e9xito matrimonial, como te dir\u00e1 cualquier experto en relaciones. El consejo se basa en investigaciones serias, entre ellas la constataci\u00f3n de que las parejas felices se comunican de forma positiva. Es l\u00f3gico. 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1. Planifica lo que quieres decir. <\/em><\/strong><\/h3>\n
2. Elige el momento adecuado. <\/em><\/strong><\/h3>\n
3. Utiliza un lenguaje corporal positivo. <\/em><\/strong><\/h3>\n
4. Reconoce respetuosamente el punto de vista de tu c\u00f3nyuge. <\/em><\/strong><\/h3>\n
5. Escucha al menos tanto como hables. <\/em><\/strong><\/h3>\n
6. Dale las gracias a tu c\u00f3nyuge. <\/em><\/strong><\/h3>\n
7. No esperes un cambio inmediato. <\/em><\/strong><\/h3>\n
Programa “El Matrimonio Importa” de Be Strong International<\/strong><\/h2>\n