La importancia de la intimidad emocional en un matrimonio sano

Uno de los componentes más esenciales de un matrimonio exitoso y feliz es la intimidad. La intimidad emocional no es una excepción. ¿Es un problema que no tengáis tanta intimidad como antes? Los matrimonios con una intimidad emocional insuficiente son más frecuentes de lo que cabría suponer. Las parejas que experimentan esta circunstancia están interesadas en comprender si la relación puede soportar esta condición o no, a pesar de que los motivos varían. Para comprender la intimidad emocional en el matrimonio, tendrás que hacerte estas preguntas:

• ¿Os estáis distanciando el uno del otro?
• ¿Te resulta difícil comunicarte con tu cónyuge?
• ¿Alguna vez has sentido que “mi pareja no me entiende” o como dos barcos que se saludan con una luz por la noche?

Si tu respuesta a las preguntas anteriores es afirmativa, puede que necesites ayuda. Las relaciones sufren cuando hay distancia emocional. Una relación fuerte se construye sobre la conexión emocional en el matrimonio. Puedes desarrollar una cercanía emocional con tu cónyuge.

Lee más sobre la importancia de la cercanía emocional en un matrimonio sano en este artículo, junto con sugerencias para afrontarla.

Comprender la intimidad emocional

La intimidad emocional se produce cuando conectas fuertemente con tu pareja y compartes tus vulnerabilidades. Uno de los componentes más satisfactorios de una relación para muchas parejas es poder compartir sus pensamientos y sentimientos más privados con su pareja.

La intimidad a nivel emocional fomenta la seguridad y la confianza en tu relación. La intimidad emocional consiste en sentirte cerca de tu cónyuge, emocionalmente unido a él y apoyado por él. Puedes bajar la guardia en un matrimonio emocionalmente íntimo, permitiéndote ser vulnerable y expresar tus preocupaciones, esperanzas y sueños con tu pareja. Puedes ser totalmente tú mismo cuando tu cónyuge y tú tenéis intimidad emocional.

Eres más propenso a experimentar sentimientos de soledad o resentimiento en una relación marcada por la distancia emocional. Es menos probable que experimentes amor, respeto, seguridad o apoyo.

La intimidad emocional y la sexual no son lo mismo. Independientemente de lo placenteras que sean vuestras experiencias sexuales, una relación se resentirá si falta la conexión emocional. Lo mejor es que la vida sexual de una pareja suele mejorar a medida que se desarrolla la intimidad emocional.

La proximidad sexual y la intimidad emocional no son exactamente lo mismo. Pero puede mejorar el sexo.

Necesitamos cercanía emocional. Los seres humanos estamos programados para la conexión. Al liberar oxitocina, endorfinas, dopamina y serotonina, sustancias químicas que nos hacen sentir bien, la conexión emocional nos levanta el ánimo. Incluso la esperanza de vida puede aumentar gracias a la intimidad.

La importancia de la intimidad emocional

La falta de intimidad tiende a aumentar si no la fomentamos. A veces, las parejas pueden no haber desarrollado intimidad emocional desde el principio de su relación. Esto puede deberse a varias razones, como diferencias individuales, experiencias pasadas o factores externos que pueden haber obstaculizado su capacidad para conectar a un nivel más profundo. En tales casos, es importante trabajar activamente para desarrollar la intimidad emocional comunicándose abiertamente, expresando vulnerabilidad y escuchándose activamente.

En otros casos, la intimidad emocional puede deteriorarse con el tiempo, sobre todo a medida que se desvanece la excitación inicial de la relación. Los miembros de la pareja pueden empezar a darse por sentados o volverse complacientes, lo que conduce a una falta de esfuerzo por mantener la cercanía emocional. La razón que siempre dan las parejas es

“Amo a mi cónyuge, y sé que él me ama, pero necesito experimentar su proximidad con más frecuencia, y no estoy segura de cómo hacer que eso ocurra”.

En tales situaciones, es importante reconocer el problema y tomar medidas para reavivar la chispa pasando tiempo de calidad juntos, expresando aprecio y entablando conversaciones significativas.

¿Por qué la necesidad de intimidad emocional?

La intimidad emocional es parte integrante de un matrimonio sano. Es una conexión profunda que permite a la pareja compartir sus sentimientos, pensamientos y experiencias con el otro. Cuando las parejas construyen intimidad emocional es un aspecto crucial de un matrimonio sano. Cuando los miembros de la pareja conectan a nivel emocional, crean un espacio en el que pueden ser vulnerables, comprendidos y apoyados. Este vínculo puede fortalecer el matrimonio y ayudar a los cónyuges a superar los altibajos de la vida en común. A continuación expondremos algunas de las razones importantes por las que la intimidad emocional es necesaria para un matrimonio sano.

• Mejor gestión de las dificultades

Independientemente de vuestras diferencias, podéis superar los obstáculos uniéndoos a nivel emocional. Las dificultades en las relaciones son inevitables, por lo que es esencial aprender a afrontarlas. Cuando los cónyuges no pueden superar los obstáculos, la mayoría de las parejas deciden separarse. La capacidad de contar con el apoyo emocional de tu amante es posible gracias a una conexión afectiva, que es crucial cuando se trata de resolver problemas.

• Establecer objetivos razonables

La mayoría de las parejas tienen esperanzas infladas. Se sienten insatisfechas cuando descubren que sus esperanzas no se cumplen al final del día. Establecer una conexión emocional te permite fijar expectativas razonables. Os da a ti y a tu cónyuge el espacio para respetaros y animaros mutuamente a pesar de vuestras diferencias y límites físicos. Estaréis en condiciones de adaptaros mejor a lo que el otro miembro de la pareja no os proporciona. Esto fomenta la inventiva, la tolerancia y la confianza. Al final, ambos os beneficiáis de una relación satisfactoria en la que los dos sabéis qué esperar de vuestro cónyuge.

• Mayor respeto entre compañeros

En las relaciones de pareja, la proximidad emocional facilita expresar y recibir respeto de tu pareja. Cuando hay un desacuerdo, el respeto es útil. Cuando no hay respeto, se produce un intercambio vicioso de palabras airadas, y nadie está dispuesto a admitir cuando se equivoca. El respeto te permite tener en cuenta los sentimientos del otro compañero y ayudarle a resolver amistosamente el desacuerdo. Una conexión emocional fomenta el respeto, que es esencial para resolver las disputas entre parejas.

• Permite la diversión improvisada

El peor tipo de diversión que puede tener una pareja es la diversión forzada. La diversión se vuelve aburrida y deslucida cuando se planifica. Las relaciones emocionalmente íntimas os proporcionan libertad para actuar impulsivamente y divertiros. Podréis conectar más fácilmente cuando tengáis lazos afectivos. No tendréis que esforzaros mucho para divertiros y apreciar realmente la compañía del otro. Ambos podréis relajaros y divertiros cuando queráis.

• Comunicación auténtica

Puedes escuchar atentamente para comprender de verdad cuando tienes una conexión emocional. Podrás prestar atención a tu compañero y comprender su perspectiva. Esto os proporciona una plataforma para interactuar más eficazmente y prestaros atención mutuamente. Uno de los principales factores que contribuyen a que los matrimonios se desintegren tan rápida y fácilmente es la ruptura de la comunicación. Comprender cuándo y cómo escuchar y cuándo debes hablar te ayudará a comunicarte con tu pareja de forma más eficaz. Una conversación genuina y sincera puede florecer sobre una base íntima.

• Hace que tu relación sea más genuina y auténtica

No le ocultas nada a tu cónyuge cuando sientes una conexión emocional con él. En lugar de ello, tu interacción será genuina y basada en la realidad. En todo momento, tu relación se basará en emociones auténticas y no en la fachada.

• Mejora la salud física

Una de las causas de la mala salud en los seres humanos es el estrés. Tu cuerpo libera la hormona oxitocina, que mejora el estado de ánimo, cuando estás satisfecho en tu relación. Una vida satisfecha fomenta la conexión y refuerza tu relación de pareja. Esto promueve la salud en su máxima expresión. Las relaciones con conexión emocional evitan el recelo, la envidia y la necesidad de retribución. Te beneficiarás de una energía equilibrada, resistencia, una libido sana y ciclos de sueño regulares. La mejora del sueño favorece la buena salud.

Esfuérzate constantemente por conectar emocionalmente con tu pareja. La intimidad física es crucial, pero cuando va unida a la cercanía emocional, es más probable que una relación dure más, sea más feliz y esté más sana.

Cuestiones matrimoniales

En conclusión, la intimidad emocional es un aspecto vital de un matrimonio sano. Permite a la pareja conectar a un nivel más profundo, fomentando la confianza, la empatía y la comprensión. Cuando las parejas cultivan la intimidad emocional, crean una base sólida para su relación que puede capear cualquier temporal. Aunque construir la intimidad emocional puede llevar tiempo y esfuerzo, la recompensa merece la pena, pues puede conducir a un matrimonio más pleno y satisfactorio.

Si quieres saber más sobre cómo construir la intimidad emocional en tu matrimonio, consulta el programa Marriage Matters de Be Strong International. Este programa está diseñado para ayudar a las parejas a desarrollar las habilidades del corazón y las herramientas necesarias para construir y mantener un matrimonio fuerte, sano y emocionalmente íntimo. Con la orientación de entrenadores experimentados, talleres y eventos, tú y tu cónyuge podéis aprender a profundizar en vuestra conexión y crear una relación de amor y apoyo que dure toda la vida.

Visita nuestro sitio web en
www.bestrongintl.org/marriage-matters/
o ponte en contacto con nosotros
aquí
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El matrimonio no siempre es un camino de rosas. No viene con un manual de instrucciones y a menudo puede resultar un poco abrumador. Las parejas pueden parecer similares en apariencia, pero no hay dos personas iguales, lo que convierte la unión de dos almas en un juego delicado.

Aquí compartiremos algunos de los secretos para tener y mantener un matrimonio sano:

1. Invertid tiempo los unos en los otros
2. Mostrar respeto mutuo
3. Descúbrete primero a ti mismo
4. Busca intimidad e intereses similares
5. Conseguir una mejor comunicación
6. Busca lo mejor en los demás
7. Sed indulgentes los unos con los otros

Invertid tiempo los unos en los otros

Las parejas casadas se benefician de pasar tiempo de calidad juntos. Programar noches de cita o actividades de fin de semana es una forma fantástica de conseguir este tiempo especial con tu cónyuge. Este tiempo puede ayudaros a comprenderos mejor el uno al otro, vuestras diferencias y cómo resolver los problemas que puedan surgir. Los matrimonios sanos requieren tanto calidad como cantidad.

Mostrar respeto mutuo

La base de cualquier relación es el respeto. Tratar a tu pareja como te gustaría que te trataran reforzará vuestro vínculo. Hacer un cumplido a tu pareja es una forma rápida y fácil de mostrarle respeto. Cuando una pareja no se respeta, suele caer en hábitos negativos. Las investigaciones demuestran que las críticas tóxicas pueden dañar la conexión entre las parejas. Es importante ser consciente de cuándo, con qué frecuencia y en qué tono (respeto) criticas a tu pareja.

Descúbrete primero a ti mismo

Muchas parejas inician relaciones sin comprender plenamente quiénes son primero. Conocerte mejor a ti mismo puede ayudarte a desarrollarte como persona y como compañero de tu cónyuge. Una vez que te conozcas a ti mismo, podrás comprometerte a aprender cosas nuevas sobre tu cónyuge. Piensa en la relación que tendréis a lo largo de toda una vida juntos.

Busca intimidad e intereses similares

La intimidad entre una pareja casada puede añadir un nuevo nivel de felicidad y cercanía. Es importante tener en cuenta que la intimidad no siempre está relacionada con la sexualidad. Aprende las diferencias entre la intimidad emocional y la física. Ofrecer a tu pareja un tipo cuando necesita el otro puede tensar vuestra unión.

Cuando las parejas tienen intereses similares, prosperan. Los intereses similares son esenciales para construir un matrimonio sano. El objetivo es tener algo fuera de la familia que tú y tu cónyuge podáis disfrutar juntos. Eso no significa que vayáis a disfrutar de todas las actividades, pero permite compartir más y llegar a acuerdos.

Conseguir una mejor comunicación

La comunicación es clave para un matrimonio sano. A la hora de resolver los conflictos que inevitablemente surgen en las relaciones, una comunicación eficaz puede ayudar mucho. Nunca des por sentado que tu pareja es consciente de tus pensamientos o emociones y sabe cuándo limitarse a escuchar. Libros, talleres de educación matrimonial y cursos online son algunas de las diversas herramientas disponibles para ayudar a los cónyuges a mejorar su capacidad de escucha en el matrimonio.

Sed indulgentes los unos con los otros

El perdón es una virtud crucial en un matrimonio. Tu pareja hará algo que te hiera, irrite o moleste en algún momento de vuestro matrimonio. Dado que nadie es perfecto, intenta dar a tu cónyuge un poco de compasión. Si comete un error, admítelo enseguida y haz las reparaciones necesarias. Así mejorarás tu matrimonio y promoverás el perdón.

Busca lo mejor en los demás

Te enamoraste de algunas de las excelentes cualidades de tu pareja cuando la conociste. Tu percepción de dichas cualidades puede haber cambiado con el tiempo. Daos el beneficio de la duda. Haz una lista de todo lo que aprecias en tu cónyuge. Os servirá de guía para volver a enamoraros.

El matrimonio importa para ser fuerte

Un “matrimonio sano” y fuerte crea, en última instancia, una “familia sana” y fuerte. Y una organización que ayuda a los matrimonios a convertirse en una unión mejor y más unida es Sé fuerte Internacional. Be Strong es una organización sin ánimo de lucro con sede en Miami que capacita a jóvenes y familias para pasar del quebrantamiento a la integridad.

Be Strong tiene un programa llamado
El Matrimonio Importa
que ayuda a orientar a las parejas casadas. El objetivo de su programa es ayudar a las parejas, en todas las etapas, a crear y mantener un matrimonio sano.

Como también afirma Sé fuerte, algunos de los aspectos más importantes de un matrimonio sano son:

• Conexión
• Compromiso
• Dar
• Respeta
• Confía en
• Intimidad

El asesoramiento relacional puede ser el primer paso para ayudar con problemas matrimoniales. En línea educación matrimonial y asesoramiento matrimonial no son temas muy debatidos, pero tenemos que iniciar la conversación para marcar la diferencia. En educación matrimonial puede ser un tema difícil, pero no hay por qué asustarse. Sé fuerte está ahí para guiarte a tener un matrimonio sano.

“Creemos que el matrimonio da, y cuando las parejas se centran en esto como principio, entonces todos los demás aspectos tienden a surgir o a mejorar las relaciones matrimoniales”.

Para más información sobre el programa “El Matrimonio Importa” de Be Strong,
haz clic aquí
para visitar su sitio web.

Echa un vistazo a la Noche de Ceremonia de Asuntos Matrimoniales del mes pasado. Haz clic aquí para ver la galería.

Es estupendo que la gente quiera marcar la diferencia en sus comunidades. Tanto si vives en el sur de Florida como si eres nuevo en la comunidad, interesarte por su bienestar y por la vida de los demás residentes puede ser una experiencia increíble. Enriquecerá tu vida, te familiarizará con tu comunidad y te pondrá en contacto con personas e ideas que pueden influir positivamente en tu perspectiva para el resto de tu vida. Además, ayudar a tu comunidad es una oportunidad para crecer como persona y comprender mejor cómo encajas en el mundo que te rodea. Además, en el sur de Florida hay muchas formas de marcar la diferencia en la comunidad. Puedes hacer compras locales, ofrecer tu tiempo como voluntario, hacer donaciones (ropa, comida o dinero), convertirte en mentor, etc. La lista es interminable, pero encuentra una causa que te apasione.

Por ejemplo, ayudar a la gente de la comunidad.

Ayudar a la gente de tu comunidad

Sin duda, el voluntariado es una magnífica oportunidad para ayudar a la gente de tu comunidad. Los voluntarios desempeñan un papel integral en la comunidad. Sin voluntarios, muchos de los servicios y actos que necesitamos y disfrutamos en nuestras comunidades no estarían tan fácilmente disponibles. Devolver algo al lugar que llamas hogar ayuda a unir a la comunidad y a salvar algunas de las diferencias sociales, económicas y políticas. Tu comunidad del sur de Florida está formada por muchas familias diferentes, algunas de las cuales necesitan ayuda. Estas familias se enfrentan a retos como la falta de vivienda, la pobreza, problemas de comportamiento de los jóvenes y problemas familiares como hogares monoparentales, problemas de crianza, abandono y maltrato infantil. Tender la mano y ofrecer voluntariamente tu tiempo y tus recursos (comida, ropa, dinero) a organizaciones y/o servicios comunitarios orientados a ayudar a quienes se encuentran en situaciones como éstas contribuye en gran medida a marcar una diferencia en sus vidas. Una organización que está encabezando la causa de mejorar la vida de las familias y los jóvenes del sur de Florida es Be Strong International. Be Strong es una organización sin ánimo de lucro que proporciona servicios y recursos para construir relaciones sanas entre padres e hijos y pasar de la ruptura a la plenitud. Hablemos de las familias rotas de las comunidades del sur de Florida y de cómo puedes marcar la diferencia en sus vidas.

Del quebrantamiento a la plenitud

El voluntariado es una forma estupenda de conocer tu comunidad y a sus ciudadanos. Además, te ayudará a comprender mejor las circunstancias de otros miembros de tu comunidad. Tener una perspectiva amplia y abierta de los distintos ámbitos de la vida que te rodean te ayudará a ser un ciudadano eficaz y empático. Hay personas y jóvenes en el sur de Florida que proceden de familias rotas: padres divorciados, padres solteros. Se trata de un problema social que con demasiada frecuencia se ha ignorado en las comunidades y que, por desgracia, crea pautas generacionales. Los padres y los hijos de familias rotas suelen experimentar dificultades económicas y financieras, problemas de salud mental, falta de recursos educativos, problemas matrimoniales, etc.

Según un informe de la Fundación Heritage, las familias rotas tienden a ganar menos y a experimentar niveles más bajos de logros educativos. En consecuencia, transmiten a sus hijos la perspectiva de unos ingresos exiguos y la inestabilidad familiar, garantizando la continuidad, si no la ampliación, del ciclo de penuria económica. Afortunadamente, el gobierno federal y los estados y comunidades locales pueden desempeñar un papel importante en el cambio de esta cultura para garantizar que todos los niños alcancen su pleno potencial de ingresos.

Aquí es donde puedes empezar a marcar la diferencia. Donar tu tiempo para ayudar a los que te rodean es muy beneficioso, tanto para ti como para tu comunidad. Se ha demostrado estadísticamente que las personas que hacen voluntariado con regularidad están más sanas tanto física como mentalmente. Ayudar a las organizaciones de tu comunidad que apoyan a estas familias desestructuradas -convirtiéndote en mentor, ofreciendo tu tiempo como voluntario, donando dinero, alimentos y ropa- puede cambiar la trayectoria económica y el futuro de estas familias. Pasar de la ruptura a la integridad.

Sé fuerte Internacional

Hay muchas causas importantes que siempre necesitan voluntarios para apoyar el trabajo que realizan. Como ya se ha mencionado, Be Strong International es una organización sin ánimo de lucro cuya misión es ayudar a los padres y jóvenes del sur de Florida a pasar de la ruptura a la plenitud… Y tú puedes formar parte de ella. Be Strong ofrece recursos para ayudar a padres y jóvenes a desarrollar y mantener relaciones sanas entre sí y con quienes se relacionan fuera de la familia. Tienen programas de educación para padres y talleres matrimoniales para parejas. Los adolescentes pueden participar en grupos divertidos que se centran en el desarrollo del carácter, las relaciones sanas entre iguales y otros temas de interés. Be Strong ha atendido a 230.000 miembros de la comunidad, estudiantes y padres del sur de Florida, entre ellos:

• 5.175 padres formados anualmente en comunicación saludable
• 7.684 alumnos de enseñanza media y secundaria en 2020/2021
• 5.000 familias alimentadas a través de la campaña mensual de recogida de alimentos Be Strong & Project P.E.A.C.E

Los servicios educativos holísticos de Be Strong siguen los principios establecidos por la pionera de la educación María Montessori, que creía que el aprendizaje se ve afectado por las emociones y las relaciones sociales. Los alumnos aprenden de forma más eficaz cuando se tiene en cuenta todo su ser, desde su salud física hasta su estabilidad emocional. Un niño que tiene hambre o cuya vida familiar es inestable no puede aprender tan eficazmente como otro cuyas necesidades básicas están cubiertas. También deben confiar en su profesor. Esta perspectiva holística es la base de los programas de Be Strong. Los programas de Be Strong incluyen:

Proyecto H.O.P.E.

La mayoría de los adolescentes y jóvenes adultos quieren tomar la decisión correcta cuando se enfrentan a tentaciones como las drogas y los comportamientos sexuales de riesgo, pero no saben cómo hacerlo. El Proyecto H.O.P.E. es un taller interactivo que les ayuda a tomar las decisiones correctas. Los alumnos de secundaria y bachillerato aprenden a tomar decisiones informadas sobre relaciones sanas, desarrollo del carácter, carreras profesionales y educación financiera. El programa utiliza situaciones de la vida real para preparar mejor a los participantes para afrontarlas cuando se presenten.

Cuestiones matrimoniales

Realmente es posible tener un matrimonio fácil si ambos cónyuges se respetan y se comunican de forma sana y positiva. Marriage Matters ayuda a las parejas a aprender a hacer precisamente eso con asesoramiento sobre relaciones y seminarios matrimoniales que pretenden resolver o prevenir los problemas matrimoniales. El matrimonio consiste en darse el uno al otro. Cuando las parejas se centran en este principio, todos los demás aspectos tienden a surgir o a mejorar las relaciones matrimoniales.

Aumentar la Alianza de Padres B.A.R.

Raising the B.A.R. es un programa de educación parental para cuidadores que enseña estrategias basadas en pruebas para criar niños felices y sanos. Se ofrece a través de The Children’s Trust, que apoya programas que mejoran la vida de los niños y las familias. El programa ayuda a las familias a desarrollar y mantener relaciones sanas. Los temas incluyen:

• Crianza positiva
• Criar niños seguros de sí mismos y competentes;
• Criar niños resilientes;
• Criar adolescentes responsables;
• Criar adolescentes competentes,
• y Cómo conectar a los adolescentes.

Cómo puedes ayudar a ser fuerte

He aquí cómo puedes ayudar a Be Strong y marcar la diferencia en tu comunidad del sur de Florida. Be Strong tiene dos formas estupendas de ayudar a las familias del sur de Florida a pasar de la ruptura a la plenitud:

Dona

Ayuda a Be Strong a alcanzar su objetivo de recaudar 300.000 dólares en su 30º año. Haz clic aquí para hacer un donativo único o periódico.

Voluntario

Aunque sólo dones unas horas de tu tiempo cada mes, estarás marcando una gran diferencia en la vida de los miembros de tu comunidad que lo necesitan. Haz clic aquí para hacerte voluntario. Se necesitan voluntarios para:

• Ayudar durante los actos comunitarios (por ejemplo, repartiendo cajas de alimentos).
• Prepara paquetes de ayuda.
• Inscribe a los candidatos en las sesiones.
• Ayuda en otras áreas.

Para más información sobre cómo unirte al increíble Equipo de Voluntarios de Be Strong, ponte en contacto directamente con el Coordinador de Voluntarios llamando al 305-969-7829.

La comunicación sincera es uno de los secretos del éxito matrimonial, como te dirá cualquier experto en relaciones. El consejo se basa en investigaciones serias, entre ellas la constatación de que las parejas felices se comunican de forma positiva. Es lógico. No puedes esperar pasar el resto de tu vida con alguien si no puedes hablar abierta y sinceramente con él. Para vivir como tu auténtico yo y construir un matrimonio sano, debes ser capaz de expresar tus verdaderos sentimientos y creencias, sobre todo cuando afectan a tu pareja. Cuando surjan problemas, debes ser capaz de iniciar una conversación y decir lo que piensas para que podáis resolver el problema juntos. Saberlo es la parte fácil. ¿Cómo empezar? Hay algunas formas sanas de iniciar una conversación difícil con tu cónyuge. En primer lugar, exploremos por qué la comunicación es fundamental para un matrimonio fuerte.

Por qué es importante la comunicación

Según un estudio publicado por los Institutos Nacionales de Salud, la comunicación es un factor esencial en la satisfacción de una pareja casada con su relación. Los que se comunican de forma positiva tienden a estar más satisfechos con su matrimonio, según los autores del estudio. Catherine Aponte, doctora en Psicología, explora la comunicación y otras cuestiones de la relación en el libro Un matrimonio de iguales: Cómo lograr el equilibrio en una relación comprometida. También escribe el blog Marriage of Equals en Psychology Today. Aponte afirma que la comunicación abierta entre los cónyuges “no es un debate entre las nociones preconcebidas de los miembros de la pareja sobre lo que ocurre entre vosotros dos . . (sino) se trata de

[spouses] colaborar el uno con el otro compartiendo percepciones, sentimientos, ideas y pensamientos, de modo que puedan llegar a comprender lo que ocurre entre ellos, cuál es su realidad conjunta”. Aponte ofrece cinco razones por las que la comunicación es buena para el matrimonio:

Os mantiene cerca el uno del otro.

Las parejas se alejan entre sí porque han dejado de hablar y de compartir sus ideas y opiniones. Compartir abiertamente puede unir a los dos miembros de la pareja.

Deja todo claro.

Muchos desacuerdos y conflictos se producen porque uno de los miembros de la pareja da por sentado que sabe lo que piensa o siente el otro. Podrían estar equivocados. Pero nunca lo sabrán si no les dices lo que realmente está pasando.

Os ayuda a crecer como pareja.

Hablar con tu cónyuge y compartir lo que os pasa os ayudará a crecer juntos en vuestra relación. Cuando no tenéis nada que deciros, podéis aburriros y perder el interés.

Es más probable que seas fiel.

El aislamiento crea un terreno fértil para la infidelidad. Cuando no os habláis, es fácil olvidar por qué os sentíais atraídos el uno por el otro, y sin compartir vuestros pensamientos, es difícil recuperar esos recuerdos.

La comunicación evita el divorcio.

La falta de comunicación es el motivo más frecuente de divorcio, señala Aponte. No es de extrañar: si no compartís nada y ya no tenéis nada en común, ¿por qué seguir juntos? “Cuando dos individuos se unen en matrimonio, se comprometen a crear una vida juntos”, escribe Aponte. “Pero, al fin y al cabo, son dos individuos distintos con sus propios gustos y aversiones, valores, creencias e ideas”. Tienen que compartir esas ideas para que la otra persona las comprenda.

Tipos de comunicación en el matrimonio

Puedes empezar a mejorar tu relación matrimonial comprendiendo las tres formas en que nos comunicamos. Muchos problemas matrimoniales surgen porque las parejas no se dan cuenta del impacto de estos tipos.

Hablar con tus palabras

Podrías pensar que es la forma de comunicación más directa, pero no es tan sencilla como parece, sobre todo cuando se trata de hablar de un problema. De hecho, cuando surgen problemas matrimoniales, tu cónyuge puede incluso negar que existan. Así que, para estar alerta ante los problemas matrimoniales, debes estar en sintonía con las dos formas de comunicación no verbal.

Hablar con tu cuerpo

El lenguaje corporal es un indicador crucial de lo que alguien piensa o siente. La forma en que alguien se pone de pie, cómo reacciona su cuerpo al hablarte o escucharte y si mantiene el contacto visual contigo son pistas poderosas de lo que realmente está pensando. Si le haces una pregunta a tu cónyuge y evita tu mirada o desvía la mirada al responder, por ejemplo, podría significar que no está siendo sincero. Aprender a traducir el lenguaje corporal de tu cónyuge puede ayudarte a construir un matrimonio sólido.

Habla con tus actos

El viejo tópico es cierto: Las acciones hablan más que las palabras, y debes prestar mucha atención a las pistas que te envía tu cónyuge con sus acciones. Un cónyuge que te hace regalitos cuando no es tu cumpleaños, que se encarga de las tareas domésticas que odias o que te da tiempo para estar con tus amigos te está diciendo “te quiero” sin decir las palabras. Un cónyuge que no cumple sus promesas o no está ahí cuando lo necesitas está diciendo otra cosa. Podría haber llegado el momento de recibir asesoramiento matrimonial.

Conseguir ayuda profesional

No hay nada malo en buscar ayuda externa para sanar tus problemas matrimoniales. La Asociación Americana de Terapia Matrimonial y Familiar (AAMFT) ha constatado un alto índice de éxito entre las parejas que recurren al asesoramiento matrimonial para mejorar su relación. Un buen punto de partida es el Localizador de Terapeutas de la AAMFT. Si tienes seguro médico, es posible que puedas obtener ayuda sin apenas coste para ti. Aunque decidas buscar asesoramiento matrimonial profesional, hay algunas estrategias que puedes utilizar ahora para desarrollar tus habilidades de comunicación con tu cónyuge y hacer que tu matrimonio sea más fuerte.

Los 7 mejores consejos para iniciar una conversación difícil con tu cónyuge

La mejor forma de solucionar un problema es reconocer que está ocurriendo. Pero tanto tú como tu cónyuge debéis estar de acuerdo en cuáles son los problemas matrimoniales antes de que podáis empezar a trabajar en ellos. Eso significa tener una conversación difícil. He aquí cómo proceder:

1. Planifica lo que quieres decir.

No pienses “improvisar”. ¿Cuál es exactamente el problema, tal y como tú lo ves? ¿Por qué es un problema? Son preguntas que probablemente te hará tu cónyuge, y necesitas tener una respuesta. Pero también te ayudará a aclararte la situación. Escribe tus pensamientos, si es posible, pero no los leas durante la conversación. Tienes que hablar desde el corazón, no desde tus notas.

2. Elige el momento adecuado.

Si tienes hijos, elige un momento en que no estén cerca o estén ocupados en otra habitación, para que puedas centrarte en tu cónyuge y en los temas que estáis discutiendo. Sin embargo, evita hablar después de que los niños se hayan acostado; conseguir que se duerman es a veces una experiencia estresante, y ambos debéis estar en un estado de ánimo relajado.

3. Utiliza un lenguaje corporal positivo.

Recuerda la importancia de la comunicación no verbal. Presta atención a cómo el cuerpo de tu cónyuge recibe tus palabras, pero ten en cuenta también tus propias palabras tácitas. Mantén los brazos a los lados. Mira a tu cónyuge directamente a los ojos y mantén una expresión amistosa y acogedora; no hace falta que sonrías si no te sientes feliz, pero intenta no fruncir el ceño.

4. Reconoce respetuosamente el punto de vista de tu cónyuge.

Puedes estar en desacuerdo con tu cónyuge, pero no descartes su punto de vista sin tenerlo en cuenta y reconocer que tiene derecho a tenerlo. Pídele que te explique su opinión y mantén la mente abierta. Quizá descubras que estás de acuerdo con él cuando entiendas por qué piensa así.

5. Escucha al menos tanto como hables.

Para comprender el punto de vista de otra persona, tienes que escucharla. No dejes que tus suposiciones tiñan tu forma de hablar sobre la situación. Haz preguntas y, lo que es más importante, escucha las respuestas.

6. Dale las gracias a tu cónyuge.

Empieza la conversación agradeciéndoles que estén dispuestos a hablar y vuelve a darles las gracias al final. Demostrar que aprecias su tiempo y que crees en la necesidad de una comunicación eficaz contribuirá en gran medida a resolver vuestros problemas matrimoniales. A menudo, basta con hacer un esfuerzo y afrontar un problema para mejorar vuestra relación. (Es sólo el primer paso, claro).

7. No esperes un cambio inmediato.

Sé paciente. Tu primera conversación sobre problemas conyugales no debe tratar de “arreglar” un problema, sino centrarse en reconocer el problema y acordar reuniros para solucionarlo. Por supuesto, algunos problemas tendrán soluciones obvias, pero si no llegáis a ninguna, debéis sentiros bien por haber dado el primer paso para resolverlo. Por ahora, el éxito sólo tiene que significar decidir trabajar juntos en el problema matrimonial, y acordar seguir hablando de ello.

Programa “El Matrimonio Importa” de Be Strong International

Hay ayuda gratuita disponible a través del programa Marriage Matters de Be Strong International, una serie de talleres y seminarios de ocho semanas de duración que ayudan a las parejas participantes a desarrollar y mantener relaciones sanas. Las habilidades de comunicación -tanto hablar como escuchar- son una de las principales áreas de interés del programa. Su plan de estudios, basado en pruebas, ofrece los mejores consejos matrimoniales disponibles. Y es divertido: las actividades incluyen una cita nocturna a mitad del programa, y la serie termina con una significativa ceremonia de graduación. Para más información sobre nuestro programa, visita nuestro Programa El Matrimonio Importa en BeStrongIntl.org. Para ponerte en contacto con nosotros o inscribirte en nuestras clases online de Asuntos Matrimoniales, haz clic aquí.

Monika Sánchez, Gerente Senior de Comunicaciones y Oscar Díaz, Gerente de Casos, compartieron acerca de la labor que realiza Be Strong International para ayudar a la comunidad del sur de Florida y en particular, sobre su programa Marriage Matters. Mira cómo Oscar explica cómo el programa de Marriage Matters ayuda a parejas casadas a mejorar sus matrimonios enseñándoles habilidades de comunicación efectiva, prácticas de manejo del estrés, educación financiera y ¡mucho más! ❤️ El programa de El Matrimonio Importa, junto con todos los programas de Be Strong International, ¡es completamente gratuito! ¡Visita el enlace en nuestra biografía para obtener más información! 👆 ¡Agradecemos la gentileza de Doral Voice y su presidente Juan Carlos Esquivel, por abrirnos las puertas y ayudarnos a expandir la voz sobre los servicios que ofrecemos de manera gratuita a la comunidad! 🙏 Para más información sobre el programa Marriage Matters, visita la página del programa aquí.

Miami, FL – A las 9.30 h. del viernes^{9 de} abril, los coches ya hacían cola alrededor de la manzana para conseguir cajas de alimentos e información en la Feria Comunitaria y Distribución de Alimentos “Marriage Matters Drive-Thru” en el YMCA de South Dade. Se entregaron más de 350 cajas de alimentos frescos a familias necesitadas de 10 a 13 h en el YMCA, 9355 SW 134th St, Miami, FL 33176. El organizador del evento, el programa Marriage Matters, es uno de los programas más recientes de Be Strong International (BSI). Marriage Matters está diseñado para animar y educar a las parejas casadas, al tiempo que les permite, en cada etapa, construir y mantener un matrimonio sano. Con la ayuda de patrocinadores y voluntarios, BSI no sólo distribuyó cajas de alimentos frescos, sino que también pudo repartir libros gratuitos para niños y compartir información sobre programas o recursos de socios como Survivors Pathway y Kristi House. “Todos estamos muy agradecidos a BSI por seguir retribuyendo a nuestra comunidad organizando otro evento maravilloso”, afirma Danielle Cohen Higgin, Comisionada del Condado de Miami-Dade por el Distrito 8. “Nos estamos recuperando, pero la necesidad sigue siendo grande”. Marriage Matters busca parejas mayores de 18 años que cumplan los requisitos, independientemente de su raza, sexo, edad, discapacidad, orientación o religión. El programa sigue un plan de estudios basado en pruebas que lleva funcionando más de 40 años. “Las parejas pueden tener relaciones tensas debido a la pérdida del trabajo, los niños en casa y el miedo al COVID-19”, dice Oscar Díaz, del Programa Marriage Matters de BSI. “Esta pandemia les está planteando retos a los que nunca se habían enfrentado antes, y es fácil sentirse abrumado por la constante negatividad que ocurre a su alrededor. Por eso lo que hemos hecho hoy es tan increíblemente importante. Difundir positividad y optimismo en un momento en que es más necesario”. Entre los socios y donantes que han hecho posible todo esto se encuentran los representantes del estado de Florida Kevin Chambliss y Vance Aloupis, la comisionada del condado de Miami-Dade Danielle Cohen Higgins, los programas Matrimonio Sano y Paternidad Responsable, Univisión Contigo, la YMCA, Farm Share, Shake Shack. y el condado de Miami Dade. Para más información sobre Be Strong International o Marriage Matters, visita bestrongintl.org o llama al (305) 969-7829. Para cualquier consulta sobre este acto o para concertar una entrevista, ponte en contacto con Nicholas Fernandez en nicholas@bestrongintl.org.

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La incertidumbre en el empleo y en la vida cotidiana, incluida la alimentación, ha causado una gran tensión en las relaciones, especialmente en los matrimonios, durante la pandemia. En respuesta, el nuevo programa Marriage Matters de Strong International organizará una Feria Comunitaria y Distribución de Alimentos el mes que viene. El acto tendrá lugar el viernes 9 de agosto de 2020, entre las 10.00 y las 13.00 horas, en el South Dade YMCA, 9355 SW 134th St, Miami, FL 33176. El programa pretende proporcionar ayuda alimentaria e inscribir a las parejas interesadas en su programa de ocho semanas. “El COVID-19 ha tensado demasiadas relaciones”, dice Célida Hernández, enlace de difusión comunitaria de Be Strong. “Por eso Be Strong International quiere ayudar a nuestra comunidad en estos tiempos difíciles, especialmente a las parejas de nuestra población más vulnerable del condado de Miami-Dade”. Durante la feria, la gente no sólo podrá conseguir una caja de comida proporcionada por Farm Share, sino también libros gratuitos para sus hijos proporcionados por The Children’s Trust y mucho más. Debido a las recomendaciones COVID-19 de los CDC, se pide a todos los asistentes que lleven mascarillas y permanezcan en sus coches hasta que se acerque un voluntario. Los interesados en asistir, pueden inscribirse en https://bestrongintl.org/fooddrive mientras queden plazas disponibles.

El programa El Matrimonio Importa está diseñado para animar y educar a las parejas en los ámbitos del fortalecimiento de la relación, la comunicación, la resolución de problemas, el control del estrés y la ira, la intimidad, la paternidad y los conocimientos financieros, utilizando el programa MERS PREP 8.0 y un plan de estudios basado en pruebas. Su objetivo es capacitar a las parejas casadas, en todas las etapas, para construir y mantener un matrimonio sano. Las parejas interesadas pueden visitar el sitio web para obtener más información sobre el programa, financiado por el Departamento de Servicios Humanos de EEUU. “En una época en la que disminuyen los matrimonios y aumentan los divorcios, es importante que nuestra comunidad conozca los recursos de que dispone para ayudarles a mantener vivas y sanas sus relaciones”, dijo Rosa López, Directora de Programas de Marriage Matters. “Nos entusiasma tener la oportunidad de poder devolver algo a nuestra comunidad, al tiempo que podemos difundir información y concienciar sobre la importancia de una unión verdaderamente sana”. Entre los socios y donantes que han hecho posible todo esto se encuentran los representantes del estado de Florida

Kevin Chambliss y Vance AloupisEl Programa de Matrimonio Sano y Paternidad Responsable, Univisión Contigo, la YMCA, Farm Share, el condado de Miami Dade, Florida Blue, Shake Shack, Bank OZK, Kristi House, Survivor’s Pathway, el Consulado de México, UniMas, Amor 107.5, Radio Mambi, Mix 98.3 y WQBA 1140 AM.

Miami, FL – Be Strong International (BSI) ha añadido dos nuevos programas innovadores a su oferta, el último de los cuales trata de restablecer las relaciones rotas en la comunidad causadas por las preocupaciones sobre justicia social de los últimos años. The Children’s Trust ha concedido la Subvención a la Innovación a BSI para su nuevo programa Be Strong at the Table (BSATT). A partir de 2021, el programa, de un año de duración, ofrecerá dos cenas en cada una de las cinco regiones del condado de Miami-Dade. Entre los participantes en las cenas habrá una mezcla de familias locales, jóvenes y líderes comunitarios de diferentes orígenes raciales, culturales y socioeconómicos para abordar el tema de la injusticia social, todo ello mientras cenan juntos. “Lo mejor de esto es que es práctico, y nunca se ha hecho en Miami”, dijo Juan Camargo, Enlace de Proyectos Especiales y Divulgación. “El secreto de su éxito es que lleva a establecer relaciones significativas entre grupos de personas que quizá nunca hayan interactuado en un entorno cercano”. Las cenas ofrecen a los participantes la oportunidad de desarrollar la empatía y el impulso a la acción. Tras la cena, el reto para los comensales consiste en invitar a su casa a alguien de otra cultura o religión para compartir igualmente una comida con el fin de desarrollar un discurso más profundo y, tal vez, una relación personal. Este proyecto culminará en un documental que se estrenará para la comunidad.

BSI también ha recibido una subvención para su nuevo programa“El Matrimonio Importa“. El mes pasado, el Departamento de Salud y Servicios Humanos (HHS) anunció la concesión de una subvención de 749.000 $ a la organización. La congresista Donna Shalala (FL-27) emitió la siguiente declaración tras su concesión: “Be Strong International ha trabajado incansablemente para instalar prácticas positivas de desarrollo juvenil y aprendizaje socioemocional para dotar a los jóvenes de las herramientas que necesitan para tomar mejores decisiones sobre las relaciones, el dinero, el trabajo y la vida familiar. Me complace que se les reconozca y que reciban financiación para continuar la importante labor que realizan en nuestra comunidad.” Los participantes en estos programas gratuitos serán seleccionados mediante un proceso de inscripción y selección. BSATT está limitado a 50 participantes durante el primer año, y Marriage Matters busca 80 parejas locales. En las próximas semanas se anunciarán más detalles en el sitio web y en las redes sociales.